Surya namaskaram

సూర్య నమస్కారములు చేయు విధానం ముందుగా చేతులు జోడించి నమస్కారం భంగిమలో నిటారుగా నిలబడాలి *. చేతులు తల మీదుగా పైకి లేపుతూ వెనక్కి వంగాలి శ్వాస లోనికి తీసుకోవాలి *. మోకాళ్ళను వంచకుండా ముందుకు వంగి చేతులతో నేలను తాకాలి తర్వాత శ్వాస బయటకు వదలాలి